Zwangerfit® 

        &  Mamafit® 

Een actieve cursus voor tijdens de zwangerschap en de periode na de bevalling

in het kort

Tijdens de zwangerfit® is er een actief gedeelte waarin we trainen op conditie, kracht en de juiste houding. Daarnaast gaan we in op onderwerpen als: ontspanning, ademhaling en bekkenbodemoefeningen.

Iedere zwangere vrouw die actief wil blijven of worden tijdens en na de zwangerschap is welkom. Vanaf 12 weken zwangerschap tot aan 9 maanden na de bevalling kunt u deelnemen aan de cursus Zwangerfit®. Een goede conditie levert grote voordelen op in de periode rond de bevalling. Klachten en vermoeidheid kunnen worden voorkomen of vermindert. U voelt zich fitter en training heeft een positief effect op o.a. uw nachtrust en bloeddruk. Ook is uw herstel na de bevalling vaak sneller en bent u eerder terug op uw oude gewicht en conditieniveau. Dat komt u en uw baby ten goede.

voor wie?

​Zwangerfit® is geschikt voor vrouwen vanaf 12 weken zwangerschap en mama's vanaf 6 weken na de bevalling.

wat is het?

De cursus bestaat uit:

  • 1 intake gesprek

  • theorielessen:

    • Zwangerschap & bekkenbodem​

    • Eerste fase bevalling

    • Tweede fase bevalling & kraamperiode

    • Partnerles

  • Lessen.​​

De lessen vinden wekelijks plaats en duren een uur. Tijdens de lessen wordt aandacht besteedt aan de volgende aspecten:

  • Conditie behoud / verbetering

  • krachtoefeningen voor rug, buik, arm en beenspieren

  • Stabiliteit en coördinatie oefeningen

  • Ademhalingsoefeningen

  • Bekkenbodemoefeningen

Zwangerfit® en Mammafit® wordt verzorgt door Nienke Derks. Zij heeft de opleiding tot NVFB-ZwangerFit-docent gevolgd. Er wordt nauw samengewerkt met bijvoorbeeld de verloskundige of een bekkenfysiotherapeut zodat er vroegtijdig advies kan worden gegeven en indien nodig doorverwezen kan worden.

De kosten bedragen € 45,- euro per maand

4 Februari 2019 start de eerste les en daarna vinden de lessen aansluitend plaats op de maandag avond van 20.00-21.00 uur. Bij voldoende animo worden er meerdere lessen aangeboden.

Wat is Zwanger- en Mamafit®?

Zwangerfit® is een actieve vorm van zwangerschapsbegeleiding met een preventief karakter. Het is wetenschappelijk aangetoond dat een goede conditie grote voordelen oplevert in de periode rond de bevalling. Klachten en vermoeidheid kunnen worden voorkomen of verminderd. U voelt zich fitter en de training heeft een positief effect op o.a. uw nachtrust en bloeddruk. Bij een goede conditie kunnen de weeën krachtiger zijn hetgeen een positief effect heeft op de bevalling. Een getrainde vrouw is bewuster van haar krachten, en de processen in eigen lichaam. Ook is zij meestal beter in staat te voelen wat haar lichaam aan kan.

  • Google+ Logo
  • Facebook logo

Openingstijden

Maandag t/m vrijdag:

8.00 uur - 21.00 uur

Zaterdag:

9.00 uur - 13.00 uur

Contact:

Telefoon:

074 376 25 37

06 395 483 22

Mail:

info@evfysiotherapie.nl

Adressen:

De Berken 2a

7491 HJ Delden

Averinkstraat 30h

7491 ZC Delden